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5 wichtige Tipps für die Ernährung zum Muskelaufbau! GANNIKUS.de . Die bisherigen Forschungsergebnisse auf dem Gebiet lassen sich aber recht einfach zusammenfassen: Zufuhr von Kohlenhydraten scheint keine Vorteile für Muskelaufbau zu haben, sofern die Proteinzufuhr auf einem optimalen Level gehalten wird Braucht man also gar keine Kohlenhydrate für Muskelaufbau?